Hey Cashew!
Ich habe gerade eine sehr ausführliche Antwort an dich geschrieben und dann war plötzlich der Text weg 
Jetzt mache ich es kurz und schreibe immer wenn ich gerade Zeit habe alles nochmal sehr ausführlich (mittlerweile geschehen) 
:
1.) Kauf dir die Produkte von "mannaseife" (Internetseite): Für deine Haut brauchst du genau 4 Produkte: die Seife mit Kampferöl, Arganöl, Gesichtsmaske mit grünem Tee und die Salzseife (eine Art Peeling). Die Salzseife habe ich nicht so gut vertragen, dafür benutze ich das Dermalogica microfoliant Peeling, welches Enzyme enthält und so die Haut kaum reizt (ist zwar teuer, aber wenn ich es 1x pro Woche verwende hält es bei mir fast 1 Jahr). Wenn man allerdings keine trockene Haut hat, ist die Salzseife super.
Trau dich das Öl zu benutzen, auch wenn viele denken, dass es gerade bei fettiger Haut eine Katastrophe ist. Im Gegenteil, es reguliert deine Talgproduktion sehr schnell und dadurch geht auch sehr schnell deine Talgproduktion zurück. Ganz nach dem Motto: Wenn deine Haut genügend Fett von außen zugefügt bekommt, braucht sie auch nicht übermäßig viel Fett produzieren! Hinzu kommt, das Arganöl einen komedogenen Index von 0 hat, d.h. es verstopft die Poren nicht. Von dem Öl brauchst du nur 1-2 Tropfen und dieses massierst du in die feuchte! Haut ein. Dadurch kann es besser, schneller und tiefer einziehen und du kannst es sogar unter Make-up verwenden, wenn du nur wenig nimmst und es kurz einziehen lässt. Den anderen "Scheiß" brauchst du nun nicht mehr. Probiere alles andere zu verschenken oder nicht mehr zu benutzen, je weniger desto besser und Chemikalien will sich keiner auf die Haut schmieren! Es gibt eine Internetseite, die heißt: www.codecheck.info ! Check dort mal alle Kosmetika etc. die du täglich nutzt, auch Zahnpasta usw.. Bei Zahnpasta sollte man z. B. eine ohne Flourid von z. B. Weleda kaufen. Flourid wurde früher als Rattengift und Insektizit verwendet und irgendwann kamen mal irgendwelche Studien raus, die angeblich! die positive Wirkung von Fluorid auf die Zähne beweisen sollten (dazu sollte man sich die Studien mal näher angucken, WER sie damals herausgebracht hat und v. a. WIE). Diese angebliche positive Wirkung ist mittlerweile widerlegt, gelangt jedoch kaum in die Öffentlichkeit, weil die Zuckerindustrie und Flouridverarbeitende Industrie (eigentlich ein Abfallprodukt) mal wieder ihre Finger mit im Spiel hat. Und selbst WENN! Selbst wenn es zu besserem Zahnschmelz führen sollte, glaube ich kaum, dass sich jemand gerne ein Gift auf die Zähne und damit auch in den Körper schmiert, nur um besseren Zahnschmelz zu haben. Auch wird Flourid verdächtigt, die Darmflora zu zerstören, ähnlich wie es ein Antibiotikum tut. Hinzu kommt, dass keiner weiß, wieviel er pro Tag aufnimmt, weil es nicht nur in Zahnpasta, sondern auch in Fertigprodukten, Speisesalz (daher Meersalz ohne Zusätze kaufen) etc. enthalten ist. D. h. niemand weiß über seine persönliche Dosierung bescheid. Aber jetzt wieder zu dem eigentlichen Thema... 
Du wirst dich erschrecken, was in den herkömmlichen Körperpflegeprodukten alles steckt, dort wird dir nämlich gezeigt, was sich in deinem Produkt verbirgt und wie diese Stoffe zu beurteilen sind. Eine gute Naturkosmetikmarke die ich dir empfehlen kann ist Alva! Falls du mit dem Öl unter dem Make-up morgens nicht klar kommen solltest, kannst du auch die Tagescreme von Alva nehmen, die ist auch sehr gut und abends dann nur das Öl.
2.) Mach einen Allergietest. Und bitte nicht beim Hautarzt, sondern bei einer Naturheilpraxis. Ich hatte mal 3 Jahre lang einen heftigen Hautauschlag und kein Hautarzt konnte mir helfen. Bis ich dann irgendwann mal zu einer Heilpraktikerin gegangen bin. Diese wenden meistens ein anderes Messverfahren als die Hautärzte bei Allergien an, welches von Schulärzten sehr häufig in Frage gestellt wird. Ich habe einen Bluttest machen lassen und dort wurde das IgG anstatt der übliche IgE-Wert gemessen. Der Hautarzt hatte bei mir mit dem IgE-Wert keine Allergie feststellen können, bei der Heilpraktikerin (mit dem igG) habe ich sehr stark auf Milch- und Hühnereiweiß reagiert. Von heute auf morgen habe ich diese Produkte abgesetzt und mein Ausschlag ging 2 Wochen später komplett weg. Auch wenn Schulärzte Heilpraktiker wegen dieser Messmethode oft belächeln, im Enddefekt helfen sie dir viel mehr weiter und v. a. suchen sie auch nach der Ursache. Von ihnen können sich manche Schulärzte echt mal was abgucken!! Du kannst auch bei beiden einen Allergietest machen, um einfach mal beide Werte zu haben.
Was nur Wichtig ist, wenn man plötzlich bestimmte Lebensmittel nicht mehr verträgt bzw. aus dem Alltag streichen muss, ist dass man sich informiert, welche natürliche (nicht synthetische!!) Nahrungsergänzung man einnehmen kann, um keinen Mangel zu bekommen. Wer z. B. auf Milch und Milchprodukte eine Unverträglichkeit oder Allergie entwickelt hat, braucht trotzdem weiter Calcium. Dann kann man Lithothamnium (eine Algenart in Pulverform, bei amazon erhältlich) oder calciumreiches Mineralwasser kaufen, ohne synthetische Tabletten einnehmen zu müssen, die eh nicht wirken und sogar schädlich für den Körper sind (durch Studien mittlerweile bewiesen).
3.) Kauf dir ein Buch über basische Ernährung (und auch das "clean eating" Konzept ist super). Die vegane und die paleo Ernährung kann man auch ab und zu in seinen Wochenplan mit einbauen. Aber auch Brendan Brazier hat letzens ein Energiekochbuch rausgebracht, was super toll ist. Ansonsten kann ich euch auf jeden Fall noch alle Kochbücher von Jenna Zoe empfehlen. Bei Amazon gibt es zum Thema "basische Ernährung" einiges an Auswahl, besonders gut erklärt Sabine Wacker dieses Thema finde ich. Wichtig ist, dass ihr bei eurer Ernährung nicht übermäßig spart. Unsere Ernährung sollte uns etwas Wert sein und für alles andere wird auch Geld ausgegebeen (Handy, Autos, Beautyprodukte etc.).
Automatisch wirst du auch etwas zur Darmreinigung lesen, warum diese v. a. bei Hauterkrankungen wichtig ist. Da du auch sehr aggressive Mittel in deiner Vergangenheit genommen hast, denke ich, dass du auch Antibiotikakuren gemacht hast. Viele wissen nicht, dass man während/nach jeder Antibiotikakur einen Darmaufbau mit hochwertigen Probiotika (Omnibiotic 10) machen sollte. Nach einer Antibiotikakur werden ALLE Bakterien im Darm abgetötet, auch die GUTEN! 80 % deines Immunsystems befinden sich im Darm, d. h. Leute die dies immer vernachlässigt haben und viel Antiobiotika genommen haben, befinden sich irgendwann im Teufelskreis. Heißt: Du nimmst Antibiotika, machst schlechtenfalls keine Probiotikakur etc. und dein Immunsystem ist am Boden, die Entgiftung läuft nicht mehr so wie sie soll, bestimmte Hormone können im Darm nicht mehr produziert werden (dadurch kannst du z. B. auch vermehrt Schwitzen oder kriegst unreine Haut auch aufgrund der mangelnden Entgitung), du bekommst Verstopfung oder Durchfall, Blähungen und bestimmte Vitamine können nicht mehr im Darm produziert werden, Nährstoffe können nicht mehr richtig aufgespaltet werden und du kannst sogar einen löchrigen Darm (Leaky gut Syndrom) bekommen, was zu Allergien und allen möglichen Erkrankungen führen kann --> wenn die Verdauung und dein Hormonstoffwechsel etc. nicht mehr laufen ist dies auch super schädlich für deine Haut und auch dein Wohlbefinden usw.. Eine gute Probiotikakur gibt es von omnibiotic (Allergosan), das Probiotikum sollte man immer mit Apfelpektin oder Inulin (Präbiotika, die die Probiotika ernähren) einnehmen. Ich kaufe mir dafür immer Apfelpektin aus dem Bioladen und rühre mir 1 gehäuften TL ins fertige abgekühlte Porridge, so kann ich es super einnehmen und habe direkt meine Tagesration gedeckt. Mittlerweile wird Omnibiotik als Synbiotikum angeboten (d. h. Pro- und Präbiotika sind zusammen enthalten). Wenn du jahrelang immer mal wieder Antibiotika genommen hast oder deinen Darm lange vernachlässigt hast, empfehle ich dir mind. 6 Monate eine Probiotikakur mit 1-2 Beuteln (je nach Sorte unterschiedlich) pro Tag zu machen. Dann würde ich 1 Monat lang Omnibiotic 10 oder 6 nehmen, dann 2 Monate Omnibiotic Stress Repair und 3 Monate Omnibiotic Power. Omnibiotic Power ist super geeignet beim Leaky Gut Syndrom, dass ist eine Art löchrige Darmwand die sehr viele Menschen aufweisen. Das schlechte ist, man merkt es nicht, ob man eine geschlossene oder löchrige Darmwand hat. Allerdings können durch eine löchrige Darmwand Allergien entstehen, die man vorher gar nicht hatte, Giftstoffe etc. können in die Blutbahn gelangen, Blähungen und ein Reizdarm können entstehen, Nährstoffe können nicht mehr richtig abgebaut werden, chronisch entzündliche Darmerkrankungen können dadurch irgendwann entstehen und man kan dadurch Müde und träge werden und auch Akne kann so zum Vorschein kommen. Daher ist es super wichtig, diese Probiotikakur zu machen, damit man sicher gehen kann, dass die Darmwand in diesem Falle repariert wird. Die Probiotika sind zwar nicht gerade günstig, aber sie helfen dir super gut und es sind die besten die ich kenne. Ihr braucht 1-2 Packungen à 28 Beuteln pro Monat (je nach Sorte: bei manchen braucht man 1 Beutel pro Tag, bei anderen 2 Beutel), d. h. ihr müsstet ca. für 4-6 Monate monatlich 35-70 € dafür ausgeben, aber es ist eine Investition in eure Gesundheit und ihr müsst diese Kur auch nicht jedes Jahr machen, denn wenn ihr danach täglich pro- und präbiotische Lebensmittel zu euch nimmt, funktioniert euer Darm danach wie eine Eins. Nur wenn ihr Antibiotika nochmal einnehmen müsst, müsst ihr während und danach auf jeden Fall wieder so eine Kur machen (dann reichen aber 2 Beutel pro Tag für 1 Monat). Da euer Immunsystem nach der Kur auch wieder auf Hochtouren läuft, habt ihr es bestimmt gar nicht nötig, eine Antibiotikakur wegen irgendeiner Erkrankung machen zu müssen. Nicht nur deine Verdauung wird sich schnell regenerieren, sondern v. a. deine Haut und deine Akne, auch deine Laune usw.. Wunder dich nicht, wenn du am Anfang evtl. etwas schwachen Durchfall bekommst, das ist ein Symptom das dein Darm enorm von der Norm abweicht und eine Art Reaktion der guten Bakterien, um die schlechten Bakterien aus dem Darm "rauszuwerfen". D. h. es ist eine Umstellung für den Darm an die er sich erstmal gewöhnen muss und eine Art Wiederherstellung, falls du das Gefühl hast, dass Chaos in deinem Darm zu dieser Zeit herrscht. Auch kannst du anfangs evtl. Blähungen und vielleicht sogar mal ein wenig Bauchschmerzen bekommen, aber wie gesagt, das sind alles kurzfristige Symptome, die ca. 2-4 Wochen anhalten können. Danach wirst du aber mit einem völlig sanierten Darm belohnt!!! Daher empfehle ich jedem, der mit Akne zu tun hat, auf jeden Fall eine Probitikakur von 4-6 Monaten zu machen. Ihr werdet staunen, wie gut es euch danach geht, auch von der Haut her. Denkt dran, nach der Probiotikakur täglich weiterhin Pro- und Präbiotika über Lebensmittel einzunehmen (siehe unten)! Der Darm ist mit das WICHTIGSTE Organ was wir haben und das müssen wir unbedingt pflegen!
In deiner Ernährung solltest du folgendes beachten:
- keine Milch und Milchprodukte (dafür pflanzliche Alternativen, z. B. Reis-, Mandel- oder Hafermilch; Sojamilch mit Algen gibts mittlerweile bei Dm: dieses enthält viel Calcium und schmeckt mir von den pflanzlichen Alternativen am besten im Kaffee); in Milch/-produkten sind jede Menge Hormone enthalten, die dein Hormongleichgewicht erheblich stören können --> auch die Pille, ein Vitamin-D-Mangel (Vit- D ist ein Hormon) und ein Omega-3-FS-Mangel haben erheblichen Einfluss darauf
- Tofuprodukte auch nur 1-2x die Woche, da sie den Hormonhaushalt beeinflussen können
- sehr wenig Fleisch/Fisch und Eier und keine Wurst (am besten nur 1-2x pro Woche und dann nur Biofleisch aus Weidehaltung und Wildlachs und Bioeier). Man sollte 200 g Lachs/Makrele/Sardine oder Hering pro Woche essen, um genügend Omega-3-FS aufzunehmen.
- keine Fertiggerichte und keine Zusatzstoffe, sondern mit unverarbeiteten Lebensmitteln täglich frisch kochen. Glutamat (auch Maggi!), Hefeextrakt, Aromen, Citronensäure, Süßstoffe, Zuckerzusätze, Konservierungsstoffe, Stabilisatoren, Farbstoffe etc. sollten so gut es geht vermieden werden. Glutamat und Citronensäure stehen u. a. im Verdacht, Alzheimer zu begünstigen!
- keine raffinierten Fette, sondern folgende: kaltgepresstes Leinöl (1-2 EL/Tag; nach dem Öffnen 1 Monat im Kühlschrank haltbar, daher am besten immer eine kleine Flasche kaufen), Hanföl, Walnussöl und Kürbiskernöl für die kalte Küche (müssen alle im Kühlschrank gelagert werden) und extra natives Olivenöl und kaltgepresstes Kokosöl für die warme Küche; wenn man einen Ersatz für Butter haben will, nimmt man am besten selbstgemachtes Ghee (Butter ohne Laktose und Milcheiweiß; im Internet findet man genügend Rezepte dafür); wenn man mal ein neutrales Fett braucht, sollte man Rapsöl nehmen (aber eher selten, da Rapsöl bei der Herstellung hohen Temperaturen ausgesetzt wird und das Fett dabei sehr leidet); bei sehr viel Stress, trockenen Beinen, Schuppenflechte und Neurodermitis zusätzlich 1 TL kaltgepresstes Borretschöl täglich einnehmen (als Kur für mindestens 6 Monate, Öl im Kühlschrank lagern). Menschen mit Neurodermitis und Schuppenflechte sollten dieses Öl am besten ihr ganzes Leben lang einnehmen, da bei diesen Menschen durch einen Enzymdeffekt ein Mangel an Gamma-Linolensäure besteht, der zu den typischen Symptomen führen kann. Bei Stress kann die Umwandlung von Linolsäure zu Gamma-Linolensäure im Körper gehemmt sein. Dies kann dann zu Hautveränderungen, v. a. zu sehr trockener Haut führen.
- keinen raffinierten Zucker und keine raffinierten Mehle (dazu zählen auch weißer Reis und normale Nudeln, auch solltest du keinen Weizen benutzen), sondern Vollkornprodukte wie Haferflocken (Porridge..), Dinkelvollkornnudeln, Naturreis etc. und anstatt Zucker Kokosblütenzucker, Honig oder Ahornsirup und selten Rohrohrzucker
- kein Speisesalz, sondern Meersalz ohne Zusätze und ohne Rieselhilfen verwenden (auf der Zutatenliste darf nur Meersalz stehen, kein anderer Stoff!)
- Hülsenfrüchte nur 1-2x die Woche
- max. 2-3 Tassen Kaffee pro Tag (lieber Grüntee trinken), Alkohol nur 1-2x im Monat, Zigaretten komplett meiden
- keine Gemüsebrühe, Hühnerbrühe und Rinderbrühe mit Glutamat oder Hefeextrakt (die Firma Eden und die Firma Erntesegen bieten Brühen ohne Hefeextrakt und Glutamat an, findet man in größeren Bioläden wie z. B. Basic)
- wenn ihr Leitungswasser trinkt, solltet ihr euch einen Wasserfilter holen, der Schwermetalle, Medikamente wie Antibiotika, Hormone, Pestizide, Chlor, (wirkt auch auf gute Darmbakterien abtötend!), Kalk etc. entfernt (einen günstigen gibts z. B. von Brita, Kanne mit Filtern für ein ganzes Jahr kostet ca. 55 €; ich benutze das gefilterte Wasser zum Trinken, für Kaffee und Teewasser und sogar fürs Kochen). Wenn man mehr Geld zur Verfügung hat, lohnt es sich auch diesbezüglich etwas mehr Geld für einen professionellen Wasserfilter auszugeben. Der kann meistens noch mehr und genauer filtern.
- dafür Obst, Gemüse, Salate, Sprossen (es gibt im Alnatura-Biosupermarkt Sprossengläser für 3-4 €), Kräuter, Kartoffeln (wirken stark basisch), Avocados, Nüsse, Samen und Kerne, ungeschwefeltes Trockenobst, Oliven ohne Citronensäure, Soft-Trockentomaten, Lachs, gute Öle, Wasser und Kräutertee
- als Zwischenmahlzeit sind Rohkoststicks mit z. B. Avocadodip, Olivendip, Paprikadip oder Hummus und Obst, Nüsse usw. ideal (Avocado ist übrigens super und selbst wenn man abnehmen möchte, kann man sie ohne Probleme essen, da das Fett der Avocado nicht im Fettgewebe gespeichert wird und sie außerdem super gesund ist)
- wer einen Hochleistungsmixer hat, sollte sich täglich 1-2 grüne Smoothies zubereiten. Auch sollte man genügend Rohkostsalate essen.
- Täglich Probiotika zuführen, z. B. über gekühlten Brottrunk (gibts im DM), 3x 100 ml pro Tag, das sind ca. 3-4 Flaschen die Woche. Den Brottrunk kann man gut mit Säften verdünnen, ohne Saft kriegen ihn die meisten nicht runter, aber ich finde das es auch ohne Saft gut geht. Zusätzlich täglich 1 gehäuften TL Apfelpektin (Präbiotika) in Müsli, Porridge etc. reinrühren und dabei viel trinken.
- Klebt euch Rezeptideen bzw. Essensvarianten an den Kühlschrank. Ich habe mir z. B. mal 4 Blätter vorbereitet. Auf einem Blatt stehen ganz viel Vorschläge fürs Frühstück drauf, dann fürs Mittagessen, fürs Abendessen und dann noch ein Blatt mit Lebensmitteln, die ich möglichst täglich essen sollte. So hat man alles auf einen Blick, wird dran erinnert und es gehen einem die Ideen nicht aus. Auf dem Frühstücksblatt habe ich z. B. stehen, was ich alles gesundes morgens essen kann, z. B. Chiapudding, Porridge, Overnight Oats, Brot ohne Getreide und mit Nüssen Samen und Kernen (Life Changing Bread), Obstteller mit Nüssen und Trockenfrüchten, Müsli, Avocadosalat mit Tomaten und Basilikum, Birchermüsli, selbstgemachte Müsliriegel usw.. Auf dem Zettel mit den Lebensmitteln die ich täglich essen sollte, stehen z. B. Leinöl, Leinsamen, Hanfsamen, Chiasamen, Apfelpektin, Brottrunk, 2 Paranüsse (decken schon den täglichen Selenbedarf pro Tag), 2 Möhren, Beeren, Haferflocken, 4 Datteln usw..
- Bis spätestens 18 Uhr zu Abend essen und möglichst bis spätestens 23 Uhr schlafen gehen. Beides hat Auswirkungen auf den Hormonspiegel! Wenn man bis 18 Uhr zu Abend isst, können vom Körper ausreichend Hormone abends gebildet werden. Wenn man später isst, ist der Körper mit der Verdauung beschäfftigt und kann die Hormone dadurch nicht ausreichend bilden. Zudem ist die Schlafenszeit ab 23 Uhr besonders wichtig, weil in dieser Zeit die Hormonproduktion im Körper auf Hochtouren läuft.
- Auch solltest du darauf achten, Aluminium in deinem Haushalt zu verbannen (Alufolie, antihaftbeschichtete Pfannen, Aluminium in Deo, Aluminium in Laugengeback usw.. Laugengebäck wird in Bäckereien auf Aluminiumblechen gebacken und durch die Lauge in den Brezeln geht das Aluminium aus den Blechen in die Laugengebäcke über).
4.) Mach unbedingt eine Darmaufbaukur (und bestenfalls 1x pro Jahr eine Fastenkur, die beiden Dinge kannst du auch wunderbar kombinieren). Heute weiß man, dass der Darm nicht nur unheimlich wichtig für das Immunsystem und die Entgiftung ist, sondern auch für unser Gefühlsleben, unser Wohlbefinden, die richtige Verwertung unserer Nahrung, die Produktion von 20 Hormonen und vieles mehr.
Wenn man z. B. zusätzlich zur Darmaufbaukur eine Fastenkur machen möchte, dann sollte man folgende Reihenfolge einhalten: 7-10 Tage Oreganoöl nehmen (wie unten beschrieben), dann 2 Tage FX Passagesalz zum Abführen nehmen (damit der Darm vorgereinigt wird und man weniger Hunger in der Fastenzeit hat; Beipackzettel vorher durchlesen!), dann 2 Vorbereitungstage (leichte Vollkost), dann 7 Tage Fasten, 2 Aufbautage (also leichte Vollkost) und dann die Darmaufbaukur.
Eine Darmaufbaukur besteht z. B. aus 4 Komponenten: Flohsamenschalen, Bentonitkapseln, Probiotika und Präbiotika. (Man kann aber auch eine Darmaufbaukur erstmal nur mit Probiotika und Präbiotika machen.) Flohsamenschalen und Bentonit zusammen mit viiiel Wasser aufnehmen und über den Tag verteilt sehr viel trinken. Pro- und Präbiotika immer mindestens 3-4 Stunden später oder früher einnehmen als Flohsamenschalen und Bentonit. Diese Kur kann man dann ca. 1 Monat machen (oder natürlich auch länger wenn man möchte). Flohsamenschalen und Bentonit sollte man nie zusammen mit Medikamenten einnehmen, weil sie deren Wirkung beeinflussen können. Es sollten mind. 3 Stunden Abstand eingehalten werden. Nach der Kur sollte man darauf achten, Antibiotika wirklich nur im äußersten Notfall zu nehmen und wenn man welche bekommt, sich vom Arzt direkt ein Pro- und Präbiotikum mit verschreiben zu lassen. Eine sehr gute Firma für Prä- und Probiotika ist Allergosan mit der Marke Omnibiotic (während und nach Antibiotikagabe oder nach dem Fasten und/oder während des Darmaufbaus Omnibiotic 10 und das dazugehörige Apfelpektin nehmen). Auch sollte man danach drauf achten, natürliche Pro- und Präbiotika regelmäßig zu sich zu nehmen, damit das Darmmilieu weiter aufrechterhalten bleibt. D. h. natürliche Probiotika kommen in Brottrunk, rohem unerhitzen (nicht pasteurisiertem!) Sauerkraut vor. Die wichtigen Milchsäurebakterien für den Darm sind nur in UNERHITZTEN fermentierten Produkten enthalten, die meisten fermentierten Produkte im Handel wurden pasteurisiert und somit werden auch die hitzeempfindlichen Milchsäurebakterien abgetötet. Auf dem Produkt muss also roh oder unerhitzt draufstehen. Den gekühlten Brottrunk kann man einfach täglich morgens und abends in etwas Saft/Smoothie rühren, dann kann man ihn sehr gut trinken. Brottrunk gibt es bei DM. Wer die Möglichkeit hat, rohen Sauerkraut beim Metzger zu bekommen oder ihn bestenfalls selbst herzustellen, sollte ihn 2-3x in der Woche als Salatbeilage essen. Präbiotika sind z. B. Flohsamenschalen, Apfelpektin oder Inulin. Diese kriegt man im Reformhaus und sollte dann ca. 1 TL pro Tag mit viel Wasser einnehmen.
-->wer eine gesunde Darmflora haben möchte, sollte außerdem darauf achten, Weißmehlprodukte (auch zu viel Gluten ist sehr schlecht; Gluten ist besonders viel in Weizen vorhanden, daher lieber Dinkelvollkorn nehmen), Zucker, Milchprodukte, Hefe (auch Bier), tierische Produkte, Zusatzstoffe, geschwefelte Produkte (bestimmtes getrocknetes Obst und Wein), Medikamente wie Antibiotika etc., ballaststoffarme Ernährung, wenig Flüssigkeit, wenig Bewegung, zu schnelles und zu hastiges Essen, Stress und ungelöste psychische Probleme zu vermeiden, da diese Lebensmittel/Verhaltungsweisen die schlechten Darmbakterien ernähren bzw. fördern können und so die gute Darmflora verdrängen können!
Oreganoöl-Kur:
Wenn man Pilze, Hefen, schlechte Bakterien, Viren, Parasiten und MRSA-Keime im Körper aufweist, dann sollte man vor der Fastenkur und/oder vor dem Darmaufbau eine Oreganoölkur machen (höchstens 1-2 x im Jahr). Dieses gibt es aus Griechenland bei amazon und sollte 86 % Carvacrol enthalten, wild und rein sein. Die Wirkung ist absolut nicht mit dem normalen, getrockneten oder frischen Oregano vergleichbar. Das Öl darf auf KEINEN Fall pur getrunken werden, weil es sonst zu erheblichen Reizungen führen kann. Es schmeckt wirklich alles andere als gut, ich halte mir beim trinken die Nase zu, damit man es trinken kann. Aber Oreganoöl wirkt z. B. besser als alle Antibiotika, die momentan bei MRSA-Keimen eingesetzt werden (durch Studien bewiesen). Man sollte 3 x täglich je 2 Tropfen in ein großes Glas Wasser geben oder 3x täglich 1 TL Hauhsaltsöl (am besten geschmolzenes Kokosöl, weil Kokosöl auch gegen Pilze etc. wirkt) mit je 2 Tropfen Oreganoöl einnehmen und das 7-10 Tage lang (nicht länger!). In der Zeit sollte viel getrunken werden, damit die Giftstoffe über die Nieren ausgeschieden werden können. Während und danach muss unbedingt eine Darmkur mit Probiotika erfolgen, weil das Oreganoöl wie ein Antibiotikum wirkt, nur halt natürlich ist und keine Nebenwirkungen hat. Schwangere, Säuglinge und Kleinkinder sollten Oreganoöl nicht einnehmen und Leute mit Bluthochdruck, Epilepsie, Blutarmut, starkem Eisenmangel und bei Einnahme von Antikoagulantien sollten vorher unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
Einnahme von fein gemahlenen Flohsamenschalen:
Ich nehme außerdem täglich einige Stunden nach dem Frühstück (Probiotika immer 2-3 Std. vorher oder nachher nehmen) 1 EL fein gemahlene FlohsamenSCHALEN in viel Wasser gerührt ein (auf der Packung steht auch immer eine Dosierungsanleitung drauf, daran sollte man sich halten). Für mich ist es wirklich ein Wundermittel. Man sollte beachten, dass man die Flohsamenschalen nicht mit Milchprodukten einnehmen sollte und auch nicht zeitgleich mit einer Medikamenteneinnahme kombiniert, weil bei Milch die Schalen nicht richtig aufquellen können und Medikamente nicht wirken, weil sie von den Flohsamenschalen aufgenommen werden, weil es ja auch ein Fremdkörper für den Körper darstellt. Also am besten die fein gemahlenen Flohsamenschalen morgens nehmen und die Medikamente (auch Pille) mind. 3 Stunden früher oder später nehmen. Man sollte sehr viel trinken, sonst können die Schalen nicht ausreichend aufquellen und sobald man Magenschmerzen kriegt, muss man auf jeden Fall mehr trinken, sonst kann es schlimmstenfalls zu Verstopfung oder sogar einen Darmdurchbruch kommen, also das trinken ist wirklich wichtig (ca. 2-3 l pro Tag). Nach 3-4 Tagen, manchmal schon nach 2 Tagen setzt die Wirkung ein, das heißt ab da an hast du täglich Stuhlgang. Das sollte auch so sein, weil damit die ganzen Giftstoffe im Körper ausgeschieden werden und wenn das nicht so ist, kommen die Giftstoffe erstens über die Haut zum Vorschein und dein Darmmilieu verändert sich zum negativen und es entstehen Gärstoffe, Pilze, schlechte Bakterien usw., d.h. wir wären wieder beim Teufelskreis. Also wer nicht täglich Stuhlgang hat, sollte sie unbedingt ausprobieren. Ich habe meine gemahlenen Flohsamenschalen von Golden Peanut, die ich immer über amazon bestelle. Achso, Menschen die eine Speiseröhrenverengung haben oder einen Darmverschluss, dürfen Flohsamenschalen natürlich nicht einnehmen.
5.) Setz die Pille ab! Schlimmer kann es gerade eh nicht werden und mit meinen Produkten bist du super aufgehoben. Erkundige dich über alternative Verhütungsmethoden ohne Hormone und mach dich über die Nebenwirkungen der Pille schlau. Oft hat sie sogar sehr viel Einfluss auf die Haut, im negativen Sinne! Z. B. wurde herausgefunden, das die Pille sogar negative Auswirkungen auf unseren Darm hat und gerade der ist super wichtig für ein gesundes Immunsystem und eine gesunde Haut! Wenn du dich einmal richtig darüber informiert hast und sie abgesetzt hast, würdest du nie wieder auf die Idee kommen, sie wieder zu nehmen. Irgendwann musst du sie sowieso absetzen wenn du Kinder bekommen möchtest und da du momentan eh noch "Problemhaut" hast, kannst du direkt 2 Fliegen mit einer Klatsche schlagen. Die Pille VERSCHIEBT nur das Pickelproblem, aber sie löst es nicht. D. h. wenn du sie absetzt, musst du zwangsläufig nochmal eine Pickelzeit durchmachen. Ich verhüte jetzt nach der mynfp-Methode (symtothermale Methode), die fast so sicher ist wie die Pille (Pearl-Index von 0,3; die Pille hat einen von 0,1), weil sie nicht nur die Körpertemperatur mit einbezieht, sondern auch die Lage des Muttermundes und/oder den Zervixschleim bestimmt. Auf der Homepage von mynfp kann man alle Daten selbst online auswerten, eintragen und beobachten. Du bekommst, wenn du dich dort anmeldest sogar einen Newsletter-Kurs, wo alles wichtige drin steht und alles kostet gerade mal 24 Euro pro Jahr. Ich mach es jetzt schon fast ein Jahr und komme super mit dieser Methode klar und ich bin noch NICHT schwanger, wie viele Kritiker immer behaupten, die von dieser Methode keine Ahnung haben. Von den Alternativen Kupferkette, Kupferspirale etc. halte ich nichts, da Kupfer auf den Körper giftig wirkt und dieses Material auch dafür verantwortlich ist, das die Spermien letztendlich sterben. Sowas kann einfach nicht gesund für den Körper sein! Nachdem ich die Pille abgesetzt habe hat es ca. 3 Monate gedauert bis ich unreine Haut und fettige Haare bekommen habe. Nach ca. 10 Monaten hat sich alles wieder beruhigt. Ich habe in der Zeit versucht mich an alles zu halten, was ich euch hier aufgeschrieben habe, d. h. mich sehr gesund und basisch zu ernähren, viel zu trinken, Sport zu machen, manna-Produkte zu benutzen, täglich 1-2 EL Leinöl, 1 TL Borretschöl zu mir genommen etc.. Ich bin mega froh das ich es durchgezogen habe und nun hat sich einiges sehr positiv verändert. Die Haut ist wieder von alleine rein, mein Hormonhaushalt funktioniert ganz von alleine, meinen Körper habe ich viel besser kennengelernt, ich habe keine Nebenwirkungen mehr, eine gesteigerte Libido und mein Körper wird nicht mehr von künstlichen Hormonen geleitet.
6.) Geh erst mal bzw. gar nicht mehr zum Hautarzt oder Kosmetiker, deine Haut muss sich an die neuen Produkte gewöhnen und für die Haut ist es super schlecht, wenn der Hautarzt oder Kosmetiker wieder andere Produkte verwendet, außerdem sind sie oft sehr aggressiv! Außerdem verschreiben die meisten Hautärzte eh nur Antibiotika oder irgendwelche Salben und machen sich keinerlei Gedanken über die wahren Ursachen der Erkrankung. Sie schaden den Patienten sogar erheblich, weil sie durch die ständige Verschreibung von Antibiotika den Teufelskreis der Betroffenen nur noch verstärken und den Darm noch kaputter machen als er schon ist. Körperpflegeprodukte solltest du von so wenig Firmen wie nur möglich benutzen. Such dir am besten max. 2-3 Firmen für Shampoo (z. B. von myrto naturalcosmetics, das Purifying free Shampoo kombiniert mit dem Sanddorn-Honig-Shampoo kann ich wirklich sehr empfehlen, ist zwar was teurer, aber hält auch lange, ich nehme immer von beiden je 3 Pumpstöße und dadurch das in den Shampoos kein Alkohol und nur sehr milde Tenside enthalten sind, pflegt es die Haare super gut und ist auch für die Haut absolut unbedenklich), Duschgel, Gesichtsreinigung etc. aus. Die Haut muss sich an die Produkte gewöhnen und je mehr unterschiedliche Produkte man von verschiedenen Firmen benutzt, desto schlechter.
Notfalls kannst du dir auch die Clarasonic-Gesichtsbürste von Douglas holen mit der sensitive Bürste, wenn du es unbedingt brauchst. Aber nutze sie nicht jeden Tag, das tut deiner Haut auch nicht gut, weil es, wenn auch sanft, trotzdem "schürft".
7.) Macht einen Vitamin D-Bluttest! Der Wert sollte bei 60 -80 ng/ml optimalerweise liegen, im Labor wird einem schon ab einem Wert von 20 gesagt dass er "okay" ist, aber ein Wert von 20 ist nicht optimal! Er muss bei 60-80 liegen! Die meisten Menschen in unseren Breitengraden haben einen Wert von unter 10 ng/ml, welcher viel zu niedrig ist. Mittlerweile ist bekannt, dass wir diesen Wert ohne natürliche Nahrungsergänzung gar nicht über die Sonne erreichen können, da wir erstens Sonnenschutz im Sommer auftragen und dieser die Vitamin-D-Produktion hemmt und zweitens reicht die Sonnenstrahlung hier nicht aus, damit wir einen optimalen Wert erreichen. Ich halte sonst eigentlich überhaupt nichts von Nahrungsergänzungen, es sei denn sie sind natürlichen Ursprungs und auch wirklich nötig weil man bestimmte Lebensmittel nicht essen darf, aber Vitamin-D ist das einzige "Vitamin" (eigentlich ist es ein Hormon, früher wusste man dies noch nicht und daher wurde es damals Vitamin genannt), welches man über eine gesunde Ernährung und regelmäßige Sonnenbäder nicht decken kann. Es gibt genug Präparate, die auf Lanolin (Schafswollenfett) basieren und natürlichen und nicht synthetischen Ursprungs sind. Ich bestelle meine Produkte immer über die holländische Onlineapotheke bei wls, weil man dort kein Rezept für hochdosiertes Vitamin D benötigt wie in Deutschland. Man sollte aber auf jeden Fall jährlich seinen Vitamin D-Wert überprüfen lassen, auch wenn man die Nahrungsergänzung einnimmt. Es wird mittlerweile davon ausgegangen, dass ein Vitamin-D-Mangel Hauterkrankungen, Sonnenallergien, Alzheimer, Depressionen, Multiple Sklerose, bestimmte Krebsarten usw. begünstigen kann. Wer einen Bluttest beim Hausarzt machen möchte, sollte sich nicht wundern, wenn der entsprechende Arzt evtl. keine Ahnung von den jetzigen Erkenntnissen hat. Viele Hausärzte haben sich diesbezüglich nicht weitergebildet und sind noch auf dem Stand von vor 20 Jahren. Es gibt aber trotzdem schon einige Ärzte, die dieses Problem kennen. Es ist bei der Vitamin-D-Therapie unbedingt nötig, hohe Dosen einzunehmen, da die üblichen Dosen, die in den Drogeriemärkten erhältlich sind, rein gar nichts am Wert ändern.Wer darüber mehr erfahren möchte, sollte das Buch von Dr. Raimund von Helden (selber Hausarzt) lesen, dort wird auch die Auffüllphase und Erhaltungsphase beschrieben: Gesund in 7 Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie, 14,80 Euro, über Amazon bestellbar.
8.) Nehme keine synthetischen Nahrungsergänzungsmittel ein und so wenig Medikamente wie möglich!! Mit natürlichen Nahrungsergänzungen meine ich z. B. Sanddorn- und Acaipulver, Gerstengras (Antioxidantienreich), Moringapulver, Macapulver, Sangoalge usw.. Synthetische Vitamin- und Mineralstoffpräparate etc. erkennt der Körper als Fremdstoff an. Es ist wie beim Schlüssel-Schloss-Prinzip, der Körper erkennt es nicht als natürlich an und kann es so auch nicht richtig verwerten. D. h. diese künstlichen Präparate nützen nicht nur nichts, sondern schaden auch deinem Körper! Jedes Medikament wirkt wie Gift in deinem Körper und du solltest erst mal versuchen das Problem durch natürliche Wege wieder hinzukriegen, z. B. durch einen Darmaufbau der gleichzeitig dein Immunsystem wieder in Gang bringt. Oder bei einer Erkältung einfach mal einen Smoothie mit einem großen Stück Ingwer täglich trinken. Die Erkältung ist schneller weg als du denkst! Medikamente sollte man wirklich nur im äußersten Notfall einnehmen und nicht schon bei dem kleinsten Wehwehchen wie es die meisten mittlerweile machen. Bei Kopfschmerzen kommt direkt eine Aspirin, bei anderen Schmerzen Paracetamol, bei der kleinsten Erkältung werden gleich 3 Medikamente gekauft usw.. Man sollte sich auch mal fragen, warum hat mein Körper eine Entzündung, eine Magenverstimmung, Kopfschmerzen oder sonstiges. Die Ursachenforschung ist wichtig und nicht die Symptombekämpfung.
9.) Such dir eine Sportart aus, die dir Spaß macht. Ich könnte über die positiven Auswirkungen von Sport einen Roman schreiben. Ich gehe 3 mal die Woche an der frischen Luft 45-60 Minuten joggen und mache 2x in der Woche Krafttraining. Sport hat enorm positive Auswirkungen auf den Hormonspiegel! Beim Joggen trage ich immer eine Pulsuhr. Gerade am Anfang hilft sie einem super gut, weil wenn man sich an dem optimalen Puls fürs Laufen orientiert, hält man auf jeden Fall durch und überanstrengt seinen Körper nicht, d. h. man wird nicht demotiviert weil man irgendwas nicht direkt schafft. Ich habe mit 1 km laufen angefangen und bin jetzt bei 11 km. Nach und nach wurde meine Kondition und mein Puls immer besser und da ich mit kleinen Zielen angefangen habe und mich nach meinem Puls gerichtet habe, hatte ich auch immer mehr Motivation und irgenndwann hat mir dsa Laufen sogar richtig Spaß gemacht, was ich vorher gar nicht geglaubt hätte. Am besten ist eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport. Ich fühle mich danach immer wie ein neuer Mensch, Stress wird abgebaut, Giftstoffe über den Schweiß ausgeleitet, du könntest Bäume ausreißen und hast richtig viel Energie und gute Laune, eine schön rosige und durchblutete Haut, dein Körper wurde mit Sauerstoff und Licht versorgt, dein Stoffwechsel und deine Verdauung werden angeregt, deine Kondition und Atmung wird besser, Calcium kann erst durch Bewegung in den Knochen eingebaut werden und und und. Für die Akne bzw. die Haut ist es insofern gut, weil wie ich schon beschrieben habe, der Körper gezielt Giftstoffe über den Schweiß ausleitet und sich somit weniger Giftstoffe in deinem Körper befinden und nicht über die Haut (das Gesicht) ausgeleitet werden müssen, deine Haut wird mehr durchblutet und rosiger, dein Hormonspiegel im Körper wird positiv beeinflusst, du lebst viel bewusster wenn du Sport machst und machst dir viel mehr über eine gesunde Ernährung Gedanken, deine Verdauung wird besser und somit auch deine Haut, deine Laune wird besser, was auch wiederum mit deinem Seelenleben und deiner Haut zu tun hat, und und und... du siehst, Sport ist einfach super
Ich hoffe ich konnte dir helfen, meine Freundinnen haben es auch ausprobiert und sind mir sehr dankbar, weil sie nie gedacht hätten, dass sie dadurch ihre Probleme komplett hinter sich lassen können. Und denkt dran, wenn man sich heut zu Tage nicht selbst informiert, wird man von allen Seiten verarscht!
