jede haut ist anders und individuell, genauso wie die persoenlichkeit. gegen akne kann es deshalb kein patentrezept geben, dass jedem hilft. viel eher muss man lernen seinen koerper zu verstehen und auf seine signale zu hoeren. ich hatte akne schon mit 12, und ueber zehn jahre lang auch sehr schlimm. meine ganzen lebensgewohnheiten mussten sich aendern, damit ich sie endlich loswurde. hier meine besten tipps, ausprobieren kann sich lohnen! 
# essgewohnheiten aendern. ihr wisst es sicher schon - am schlimmsten fuer die haut sind milch, zucker, weizen, eiweiss, fett, weisser reis und scharfe gewuerze. manchmal sind auch nuesse schuld. statt schokolade und suesskram esst ihr jetzt besser getrocknete aprikosen, feigen und kirschen. anstatt milch nehmt ihr soyamilch. und anstatt kuhkaese esst ihr jetzt einfach kleine mengen ziegen- oder schafkaese. und natuerlich unmengen gemuese und fruechte!
# trinken. viel trinken. und keine softdrinks und gesuessten fruchtsaefte mehr! mein geheimtipp: thymian- und rotkleetee, am besten 4-5 tassen taeglich. das gleicht den hormonhaushalt aus.
# schlafen, meditieren und entspannen. bringe deinen koerper, deine gefuehle, deinen geist und deine seele zur ruhe. das hilft gegen den ganzen stress, dem du ausgesetzt bist. eine kleine morgenmeditation, ein mittagsschlaefchen, entspannen zu ruhiger musik und rechtzeitig schlafengehen lassen auch die haut relaxen.
# frische luft. jeden tag mindestens eine halbe stunde ab nach draussen. ob du jetzt radfahren oder joggen willst, du zum spaziergaenger wirst oder dir einen hund anschaffst, hauptsache du kommst raus aus dem haus.
# atmen. lerne die yoga-atemtechniken, bekannt als pranayama. denn viele, viele giftstoffe werden durch die atmung ausgeschieden. besser durch den atem, als durch die haut, nicht wahr?
# sport. alles was dir spass macht und soviel wie dir gut tut. mein favorit ist yoga. da schlaegt man gleich 3 fliegen mit einer klappe - entspannung, sport und atemtechnik.
# natuerliche pflege. fertig mit dem ganzen chemischen mist. wasch dir die haare mit lavaerde oder feinem kichererbsenmehl oder roggenmehl, dass du mit naturtruebem apfelessig anmischt. geh in die sauna und mach dampfbaeder. kauf dir einen lufaschwamm und benutz kaltgepresste oele und fette zur hautpflege. probier aus, was deine haut liebt. sie will genaehrt und geschuetzt werden. einige tolle sachen sind: kakaobutter, ringelblumenoel, thymian, salbei und kamille, roher kakao, rosenwasser, kleie,schwarz und gruentee, honig, quark undundund... alles was natuerlich ist kann probiert und gemischt werden, als maske, waschpeeling oder creme. nur vorsicht bei starken mitteln wie zitrone, salz und aetherischen oelen: die koennen naemlich die haut reizen! milder ist effektiver.
# staerke dein selbstbewusstsein. finde dich schoen! du hast das verdient. wenn du besonders gut in etwas bist, kleine talente besitzt, mach diese sachen oefter. setze dir kleine ziele, die du sicher und schnell erreichen kannst. kauf dir schoene kleider und fuehl dich attraktiv. erfuelle dir langersehnte traeume und unternimm mehr mit freunden. mach dich gluecklich! und lass dich von nichts und niemandem runterziehen.
wenn deine haut mit pickeln reagiert, macht sie nichts falsch. im gegenteil: sie will dir helfen all die giftstoffe loszuwerden, die du durch nahrung und umwelt zu dir genommen hast. sie will dir zeigen, dass etwas in deinem leben falsch laeuft und nicht im einklang ist. von aussen wirst du das problem nicht loesen. du solltest versuchen dein leben diszipliniert zu aendern und mit deinem koerper in harmonie zu leben. dein koerper will, dass du gesund lebst und ihn verwoehnst und liebst. gib ihm das, und er wird aufhoeren dir probleme zu bereiten!
fang gleich heute damit an. kleine schritte fuehren auch zum ziel. viel glueck und alles gute! 
