Hallo zusammen,
Ich bin kein Mediziner, ich bin auch keiner der hier irgendwas verkaufen möchte. Im Gegenteil, ich möchte einigen helfen und eventuell ein Umdenken bei den Menschen auslösen.
ich will euch ehrlich gesagt nicht langweilen aber nach über 10 Jahren des Wartens, Lesens und Ärzteaufsuchens habe ich endlich herausgefunden was das Problem ist bzw war ich mit 30 immernoch Akne habe.
Kurze Vorgeschichte. Akne mit 15 oder so angefangen. Damals hatte ich eine Blinddarmoperation, nichts wildes. Aber direkt nach der OP begannen die ersten Pickelchen zu entstehen. Wie auch immer, ich hab mir nie was dabei gedacht. Dann, jahre später mit 23 erste Roa Kur. Wirkte wunder. Dann mit 25 eine zweite Kur. Akne weg.
Wie auch immer, nach 4 weiteren Jahren hatte ich zwar weniger Akne, aber sie war noch da.
Erst ein Aufenthalt in Japan und Südkorea hat etwas bewirkt und ich habe angefangen alles zu hinterfragen. Was war passiert. Nach zwei Wochen Südkorea bemerkte ich eine wesentliche Verbesserung meiner Haut. Weniger fett, weniger bis gar keine neuen Pickel. Gewicht habe ich auch abgenommen. Nur, ich habe jeden Tag gegessen bis ich satt war. Aber nur Koreanisch. Ich mein, wer futtert schon westliches Essen in Korea? Nur die koreanischen Jugendlichen, und auch nur, weil das "in" ist. Japan genau dasselbe. Kaum bin ich zurück, lande in Frankfurt am airport, rieche dieses herrliche deutsche Brot, schnapp mir eins, futter es, nächsten Morgen--> Pickel.
Da war mir bewusst das es eine Verbindung zwischen der Nahrung und der Akne gibt.
Die Meinungen von Ärzten dass es keine Verbindung gebe und es erblich bedingt sei, habe ich immer mehr in Zweifel gezogen.
So, anno 2012 bin ich für ein Zweitstudium und PhD nach England (ich bin immernoch hier, daher entschuldigt meine Schreibweise da ich eigentlich nur nur englisch schreibe).
Wie auch immer, ich studiere Business, nicht medizin. Jedoch hat es den Vorteil als Student, dass man alle Journals und medizinischen Fachartikel lesen kann und das für Lau. Also habe ich angefangen zu recherchieren. Und siehe da, je weiter ich gegraben habe, desto offensichtlicher wurde es.
Das Problem ist die Darmflora oder "gut" oder "intestine" in englisch. Auch viele Doktorarbeiten habe ich gelesen in denen eine statistische Relevanz bewiesen worden ist zwischen der Nahrung und Akne oder anderen Krankheiten.
Wie auch immer. Das Stichwort hier heisst "leaky gut". Ich will hier nicht weiter ins Detail gehen, aber leaky gut heisst übersetzt sowas wie "löchriger darm". Die Darmflora is soweit gestört, dass die Nährstoffe die normalerweise von Bakterien und Enzymnen zersetzt werden, ins Blut gelangen, weil der Darm "löchrig" ist. Jetzt mag einer meinen, dass das so ja sein soll. Stimmt nicht ganz, denn viele Nährstoffe müssen zerspalten werden. Bestes Beispiel ist Laktose. Wie auch immer, die Englischsprachigen artikel und webseiten nennen es "inflammatory nutrients". Diese Nährstoffe gelangen ins Blut und lösen eine Reaktion aus. Der Körper erkennt eine "entzündung" und geht dagegen vor. Fragt mich jetzt nicht im speziellen was genau passiert, aber der Körper versucht diese Stoffe loszuwerden. wie? Genau, über die Haut. Es gibt auch andere Symptome, aber bei mir ist es einfach die fettige Haut und Akne.
Wie auch immer, da ich "Deutscher" bin und auch eine doktorarbeit schreibe, dachte ich mir, so einfach kann das nicht sein. Aber meine Erfahrung mit der asiatischen Ernährung sprechen eine andere Sprache. Also gesagt getan. Ich habe meine Ernährung umgestellt, kein Brot, kein Gluten, keine dairy products (Milchprodukte), keine industriell gefertigten speisen und und und. Nach nur einer Woche war die Haut perfekt und im Nacken, wo ich immer hässliche Pickel habe, kamen auch keine mehr nach.
Irgendwann hat ein Freund gefragt wie ich nur soviel abgenommen habe. Ich habe ihm das erzählt und er meinte "machst du also auch diese Paleo diät?". Das war das erste mal das ich davon gehört habe. Also wieder ab ins Internet und googlen. Im Endeffekt habe ich mich tatsächlich Paleogerecht ernährt. ABER, nicht mit dem Ziel mein lebenlang Paleo zu essen, sondern nur solange bis sich der Darm wieder "geheilt" hat.
Denn das ist exakt das was ich anstrebe. Die im moment "kaputte Darmflora" wieder herzustellen. Wie gesagt, ich will nicht weiter ins Detail gehen weil diese Thematik kann man googlen, aber in meinem Fall funktioniert das. Bald bin ich wieder in Deutschlnd zu besuch und habe Termin mit meinem Hausarzt und habe alle akademischen artikel und doktorarbeiten dabei. Warum? Weil mir diese Menschen mit ihrem "Besserwisser" Gen einfach aufn Sack gehen. Ich bin sowas von sauer das über Jahre hinweg vielen Menschen einfach die Unwahrheit erzählt wird. Es geht nicht nur um Akne. Auch Krebs und diabetes. In anderen Ländern gibt es so gut wie kaum Diabetes oder sogar Krebs (es gibt eine Studie aus den 80er von der Harvard Medical school die besagt das der Konsum von rotem Fleisch die Krebswahrscheinlich steigert. Ich habe die studie irgendwo auf der Festplatte wenn Jemand mag).
Akne und erblich bedingt mag für manche zutreffen. Ich finde aber das da was gänzlich falsch läuft. Ich bin mittlerweile soweit zu behaupten das hier Ärzte mit der Pharmaindustrie und der DGE unter einem Hut stecken. selbiges gilt für die FDA. Googlet mal NutraSweet hahahaha
Macht euch nichts vor. Wer des englischen ein wenig mächtig ist, sollte mal nach folgenden stichwörtern googlen.
1. leaky gut
2. candida +intestine +acne
3. leaky gut acne
4. leaky gut diet plan
5. acne +Lactobacillus acidophilus
Es gibt tausende treffer. Ich bin mittlerweile Beschwerdefrei und habe keine neuen Pickel mehr. Ich esse mich satt, habe abgenommen und bin fitter den je.
Nowas nebenbei: bei mir hat sich die Schilddrüse aufgelöst über die letzten 10 Jahre. Keiner konnte mir sagen warum. Seit 3 Jahren nehme ich Schilddrüsenhormone ein. Mein Arzt meinte mal "das is wegen Tschernobyl weil Sie als Kind drausen gespielt haben". Ich bin mittlerweile soweit zu behaupten durch diese ständige entzündungen hat sich eine autoimmunerkrankung manifestiert. Ich kann das nicht mit Daten oder mit anderen Belegen beweisen, aber auch da gibt es eine Studie die ich mal gelesen habe.
Wie auch immer, wenn sich jetzt durch meine Zeilen jemand angegriffen fühlt. Gern geschehen.
Wenn jemand zweifelt: macht den selbsttest.
Mein Ernährungsplan sieht so aus.
Morgens: auf nüchternem Magen Glutamin. 10 Minuten später meine Schilddrüsenhormone. 30 Minuten später Frühstück. Viel Fleisch mit Obst und Eier. Manchmal Obst.
Brunch: OBst oder Gemüse
Mittagsessen: oft Fisch, Fleisch mit viel Gemüse und Salat und....Kimchi oder Sauerkraut. Obst ist auch auf dem Programm.
Abendessen: Fisch, Fleisch. Egal wie hauptsache kein Brot oder Weizenprodukte. Viel Gemüse und Obst.
Zusätzlich noch Probiotics (Pillen mit verschiedenen "guten Baktierien" wie Lactobacillus acidophilus und Fibre powder (Balaststoffpulver, gibts bei Amazon)). Achja, und ich esse viel naturjoghurt. Und nicht den "low fat" sondern den richtigen. Kefir mache ich mir auch hin und wieder.
Jetzt nach 2 Monaten bin ich soweit von Beschwerdefrei das hin und wieder Reis und Nudel (gluten free) auf dem Programm stehen. Aber nur einmal die Woche. Esse oft im Restaurant mit freunden asiatisch. Ich verzichte ehrlich gesagt auf nichts. Bzw. es fehlt mir nichts.
Jeder muss gucken wie und was ihm am besten passt. Akne muss nicht zwangsläufig von Darm herrühren. Es können äusserliche Einflüsse sein, es kann tatsächlich erblich bedingt sein, es können die oft genannten Hormone sein und und und. Aber keiner sagt einem das es durch das Essen entstehen kann. Ich rege mich jedesmal auf wenn ich im TV (egal ob British oder Deutsch) Milch beworben wird. WTF. Get rid of this shit. Wir als erwachsene Menschen sind einfach nicht gemacht um Milch zu trinken. Ich rühr keine Milch mehr an.
Wie auch immer, jeder der das tatsächlich gelesen hat: Danke. Schreibt mir eure Gedanken. Ich versuche sie zu beantworten.
Tut mir leid für diese Schreibweise aber ich bin so im Englischen drin das ich Deutsch zu schreiben irgendwie vergessen habe hahaha. Also jeder der meint mein Schreibstil sei schlecht, ihr könnt es gerne korrigieren.
Have a nice evening guys
Martin
ps.: Achja nochwas. Warum ich weiter oben die Blinddarmoperation erwähnt habe: Ich habe das Gefühl das es da eine Verbindung gibt. Das werde ich noch mit meinem Hausarzt besprechen und meine Krankenakte durchsehen denn exzessiver Antibiotikagebrauch macht die Darmflora kaputt und ich erinnere mich noch das die mir ein Antibiotikacocktail verpasst haben damals.
Ich habe es satt, jeden Morgen wenn ich raus gehe eine Schicht Make-up aufzutragen und dann draußen mit der Angst leben, dass jeden Moment Regen auf das Make-up fällt und alles sich verschmiert.
