Einfluss Ernährung auf Akne Forum

@DMH

bestimmte Lebensmittel (z.B. mit einer hohen glykämischen Last)
beeinflussten Insulin, Hormone und verändern die Fettsäurezusammensetzung
des Hauttalgs tendenziell negativ. Auch die Talgproduktion kann
dadurch erhöht sein. Dies ist mit ein Grund weshalb so viele
Anwender einer Low-Carb Ernährung mit niedriger glykämischer Last
so gute Erfolge hatten/haben, was ihr Hautzustand (Akne) angeht.
Auch sind bestimmte Öle/Fettsäuren sind eher proinflammatorisch
(z.B. Sonnenblumenöl, Distelöl und Maiskeimöl), also bei Akne
möglichst zu meiden. (Stichwort Magarine)

das essen spielt keine zu grosse rolle ( was erwiesen ist, schokolade ist pickelfördernd!! ) ^^ viel wichtiger ist: trinkt pro tag 3-5 liter wasser, nur wasser nichts süsses! das reinigt den körper extrem. also bei mir hifts extrem, seit ich dies mache, ist schon fast alles weg. vor allem am morgen, bevor mann irgendwas zu sich nimmt ein glas wasser, man fühlt sich auh besser, und gesünder, nd i-wie rauch ich seit dem weniger ( auch ein + für meine haut )

das zwischen Akne und Milchprodukten ein Zusammenhang liegt kann ich nich bestätigen.
Auch nicht zwischen Fleisch.
Ich bin Vegetarier also esse ich kein Fleisch.
Ich habe trotzdem Mittelschwere Akne.
Außerdem trinke ich so gut wie nie Milch, esse keinen Käse, Quark, Joghurt und solche Sachen sowieso nicht, weils mir einfach nicht schmeckt.
und NEIN ich bin KEin veganer.
Ich esse zb Pfannekuchen und sachen wo tierische sachen drinne sind.
Ich esse auch Kuchen wo ei drin ist aber das selten...weil ich nich so ein kuchenfan bin.

und trotzdem habe ich Akne und ernähre mich eigetnlich total gesund.
hmmm

Ich konnte auch keinen Zusammenhang zwischen Ernährung und Pickel feststellen, auch wenn ich es mir manchmal eingebildet habe und deswegen auf diverse Nahrungsmittel gänzlich verzichtet habe (wie beispielsweise auf Nüsse, egal ob Haselnuss, Kokosnuss^^, Walnuss, Nugatprodukte wie Schokolade oder Nutela), Milch trinke ich sowieso gar nicht und mit Milchprodukten bin ich auch zurückgegangen...aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass meine Haut vorher viel besser war (als ich noch alles und zu jeder Zeit gegessen habe, also total ungesund. War öfters am Tag im Mc Donalds)

Nur nach dem Verzehr von Produkten mit Haselnuss Inhalt (beispielsweise Hanuta) konnte ich den einen oder anderen Pickel am nächsten Tag entdecken, Einbildung?

ich denke das ist bei jedem mensch anderst : ich kenne bei der arbeit auch sehr viele dicke leute die sehr fettig essen und haben null pickels oder akne im gesicht
mein kollege noch der geht jeden mittag in mc und frisst burger trink cola und in der pause gipfeli usw und hat keine einizigen pickel, dazu ist er auch noch sehr schlank
und macht kein sport, das leben ist einfach so etwas von ungerecht aber naja was kann man schon gross machen, und bei mir muss ich sagen....habe mich mal ne zeit sehr gesund ernährt viel reis gegessen pute und poulet und auch sehr viel obst und gemüse und vieleicht 1-2 tafel schokolade pro woche, und ich hatte null pickels oder akne im gesicht vieliecht 2-3 pro monat ganz kleine, und jetzt seit fast über einem jahr wo ich mich sehr sehr schlecht wieder ernähre...heisst jeden tag fettiges fleisch mit fettiger dip saucen, ne tafel schokolade und chips jeden tag,,,bekomme ich fast jeden tag wieder neue pickels im gesicht besondes ums maul richitg fette eiter teile, den einen hab ich jetzt sicher schon fast 4 monate und man sieht den scheiss immer noch sehr gut, könnte einfach kotzen......................und klahr könnte ich meine ernàhrung umstellen das ich keine oder fast kein pickels bekomme, aber will ja nicht mein leben lang jeden tag auf die scheiss ernährung achten

Ok, es gibt 2 Positionen: Die Wissenschaft sagt, Ernährung beeinflusse Akne gar nicht. Zum anderen probieren viele Aknegeplagte die wahnwitzigsten Ernährungsumstellungen, um ihre Pickel loszuwerden. Die Wahrheit liegt wohl irgendwo dazwischen: Ernährung löst zwar nicht Akne aus, kann aber bei eh schon anfälligen Menschen das Hautbild durchaus noch etwas verschlimmern.
Die beste Erklärung dafür ist wohl, dass Ernährung auch einen gewissen Einfluss auf den Hormonhaushalt hat und manche Sachen noch entzündungsfördernd wirken. Übrigens stimmt es nicht, dass es allein an unserer modernen Ernährung liegt. Ich erinnere mich, dass wir mal im Latein-Unterricht einen Text gelesen haben, wo ein berühmter Römer geschildert wurde, und da kam so ganz nebenbei vor, dass er wohl stark von Pickeln geplagt war. Also auch damals scheinbar schon nichts ungewöhnliches, obwohl damals Zucker in Mitteleuropa noch nicht bekannt war ^^.

Meiner langjährigen Erfahrung nach zu vermeiden: Alkohol (mit die schlimmste Wirkung überhaupt, ich trinke es natürlich trotzdem unregelmäßig in kleineren Mengen.... ;-))
außerdem gefährlich: Tierische Fette (Sahne z.B. ist besonders schlimm), also auch frittiertes, fettes Fast-Food generell, Wurst etc.; sowie sehr stark zuckerhaltiges oder hochglykämisches in größeren Mengen. Die Befürchtungen zur Schokolade halte ich allerdings fast für etwas übertrieben, solange man die nicht gleich tafelweise jeden Tag isst. Auch (fettarme) Milch ist komplett unproblematisch, für Vollmilch(produkte) oder laktoseintolerante Menschen kann ich das allerdings nicht garantieren. Kaffee auch nur insoweit problematisch, wenn man KaffeeSAHNE dazu verwendet. Also als Fazit: im Grunde würde ich fast sagen, alles was eh schon als ungesund bekannt ist, ist auch bei Akne problematisch, und gesunde Ernährung kann nicht nur im Hinblick auf Pickelvermeidung nicht schaden ;-)